2週間に1度、5時間以上歩く 手の中指と薬指を内側に曲げれば 脇が締まって腕振りが良くなる 時間走 ↓ 距離走 ↓ グリコーゲン枯渇走(朝食べずに走る) 持久性のスピードは60分走の後 1000m1本をやる 400mのインターバルはやらない Never say can't!!let us…
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