中山竹通　練習　1万メートルをUPする方法

1万メートルをUPする方法

1000m × 10 1本2:45ペース　＝10000m 27:30

400m×25 1本66秒ペース＝10000m 27:30

まずは400m 66秒×25 インターバル

100m 20秒以内ペース

※5秒落ちは意味なし

1000mを10本やるとして

例えば1本を3分10秒でやらないと意味のないものを3分20秒とか30秒かかって本数をこなしても全く自分の質を高めたことにはなりません

うわべだけの練習というか

練習のための練習をただやっただけです

だったら

山道でも２時間くらいゆっくり走った方がまし

Never say can't！！
let us begin.
Take a stand.

Believe in myself.

Ｉfigure life's a gift, andＩdon't intend on wasting it.

To make each day count.

Ｉhave to have a purpose everyday.
Ｉhave to look forward to everyday.

Go on more adventures.

Live more freely.

Wake up exited,and Ｉwill enjoy thisone life much more.

When you got nothing,
you got nothing to lose.

It's never too late for life.
If there is something you want to do in your heart, please do it.

真実を求める者に捧ぐ